岁月是把杀猪刀，但是运动能延缓这把刀下手的轻重，让我们可以延缓衰老。

　　随着年龄的增长，我们不得不面对皮肤松弛，胸部下垂等问题，而运动能帮我们延缓这些衰老症状的到来。

　　分享6个瑜伽动作，可以有利于皮肤血液循环，特别是面部的血液循环，加速毒素排出，滋养面部，最终达到美颜、紧致皮肤的效果。只要坚持，一定会看起来更年轻。

　　1、站立前屈

　　山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，手臂体前上举，呼气，直背向前向下，前屈（注意，不要弓背哦）再次吸气，延展脊柱，把背部调整为笔直状态呼气，腹部找大腿，加深前屈保持10个呼吸，慢慢还原山式感受血液倒流到头部的感觉

　　功效：促进头部的血液循环，滋养面部

　　2、双角式

　　山式站立，双脚分开一腿长的距离双手扶髋，吸气延展脊柱呼气，身体向前向下，双手在肩正下方大腿内侧收紧，脚内侧踩实地面呼气，加深前屈，双手握脚踝保持10个呼吸，慢慢起身还原

　　功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统

　　3、下犬式

　　俯卧在垫子上，手放在胸腔两侧，脚尖回勾吸气，臀部上提，双手用力支撑身体往后推脚后跟向下踩，手臂，腿伸直保持10个呼吸

　　功效：放松背部，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽

　　4、骆驼式

　　跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽脚背贴地，吸气，延展脊柱，双手扶髋呼气，大腿垂直垫面，上身向后向下依次将双手放在脚后跟上保持10个呼吸

　　功效：拉伸胸部前侧，防止胸下垂，刺激卵巢，保证生殖系统的健康

　　5、犁式

　　仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢吸气，双腿向上抬起，垂直于地面呼气，双腿继续向上向后，自然抬臀躯干垂直于地面，脊柱延展，将坐骨推到最高点双腿伸直，脚尖点地，手贴地保持10个呼吸，还原

　　功效：很好促进头部的血液循环，滋养面部。

　　6、仰卧扭转式

　　仰卧在垫子上，双手侧平举将左脚放在右大腿外侧，身体向左扭转眼睛看向左侧，保持10个呼吸还原，换反侧练习注意保持双肩不要离开地面

　　功效：灵活脊柱；按摩腹部，促进消化，有助于排除毒素

　　其实，女生多练一下倒立体式，对身体有很大的好处，可以让更多的血液流向头部，滋养面部，面部血液充实了，排出毒素，看起来气色更好，皱纹自然就少了，为了抵抗悠悠岁月的侵蚀，运动吧，女孩们！